Chcete se dozvědět jak zlepšit váš výkon a jak sportovat s menší námahou?
Chcete si sami vědět pomoci zbavit se ztuhlosti a bolesti přetížených svalů, šlach a fascií?
Chcete se zbavit únavy a rychleji regenerovat?
Chcete získat tělo, které vám nebude bránit žít a sportovat bez bolestí zad a kloubů?
Vím jak na to!
Miluji sport a ráda běhám. Dnes už vím, jak běhat s lehkostí, bez velké námahy a bolesti.
Před 15 lety to tak ale nebylo. Žila jsem v té době v USA a každé ráno jsem chodila běhat. O tom, jestli jsem to dělala správně nebo ne, jsem vůbec nepřemýšlela.
Po čase, když mě začali bolet záda a pociťovala jsem ztuhlost a bolest v kyčlích, tříslech a kolenou, jsem si uvědomila, že takto dál nemůžu pokračovat. Potřebovala jsem najít kompenzační cvičení, které by mi ulevilo od bolesti a ztuhlosti rychle a efektivně.
Věřila jsem, že najdu, ale nemyslela jsem, že to bude ještě v ten den a že se mi uleví ihned.
Tato zázrační technika pohybování se na míči mi pomohla za pár minut odblokovat bolestivé a ztuhlé místa v těle a cítit se skvěle.
Byla jsem nadšená a proto jsem se rozhodla vystudovat tuto metodu. V roce 2008 jsem se stala certifikovanou lektorkou a jsem moc ráda, že ji můžu naučit i Vás.
Co pro vás mám?
"Podrobný návod na uvolnění ztuhlosti a napětí v těle" který vám pomůže:
- zahřát, prokrvit a protáhnout svaly, šlachy a fascie před sportem a předejít tak zraněním
- vyřešit bolest z přetížení ihned po zátěži
- uvolnit ztuhlost a napětí z fascií, šlach a svalů jednoduše a efektivně
- sportovat bez bolestí a ztuhlostí
- pocítit lehkost a volnost v pohybu při praktikování vašeho oblíbeného sportu
Co vám eBook přinese?
- naučíte se automasážní techniku na uvolňování ztuhlých částí těla, díky které vyřešíte váš problém rychle a efektivně
- naučíte se lépe porozumět svému tělu a začnete ho lépe vnímat
- zjistíte, které části těla jsou pro vás problematické a naučíte se je uvolnit a zbavit je napětí a ztuhlosti
- zlepšíte váš výkon a předejděte úrazům
- zlepšíte držení těla a budete se cítit vyrovnanější
- zažijete pocit volnosti a lehkosti v pohybu a zlepšíte pružnost a elastičnost tkání
- zaženete únavu a vaše tkáně rychleji zregenerují
- získáte slobodu a nezávislost na pomoci druhých
- budete pánem svého času a problém budete moci vyřešit kdekoliv a kdykoliv to budete potřebovat
Kdo pro vás eBook vytvořil?
Jmenuji se Zuzana. Jsem lektorkou zdravého pohybu a automasážní metody jménem Body Rolling. Vedu lekce jak individuální, tak skupinové.
Cvičením a zdravým pohybem se zabývám už více než 12 let. Neustále se vzdělávám v oblasti zdravého pohybu a sama zkouším různé techniky na vlastním těle, abych vám mohla nabídnout ty nejefektivnější cviky dle funkční anatomie.
Dnešní doba sedavá našemu tělu neprospívá, ale naopak škodí. Naše tkáně tuhnou a ztrácejí pružnost. Naše těla bolí, jsou plné stresu a napětí a my se o ně nestaráme. Neuvolňujeme zatuhlost, ale naopak, neustále je přetěžujeme a nesprávnymi pohybovými návyky jim ubližujeme.
Je vědecky dokázáno, že právě nepružnost a ztuhlost našich tkání je příčinou problémů bolestí pohybového aparátu.
Zažít pocit volnosti bez stažení a napětí je v dnešní době k nezaplacení. A o tom je právě můj eBook, v kterém dostanete návod
"Jak uvolnit a protáhnout tělo a zbavit ho napětí, ztuhlosti a bolesti".
Co přesně v eBooku najdete?
- Proč je automasáž důležitá.
- Proč právě Body Rolling? Porovnání s valcováním na válci.
- Praktické info, základní pravidla, správnou techniku rolování...
- Kompletní návod pro zadní, přední a boční stranu těla
- Rolování na zádechUvolnění svalů a fascií podél páteře (od křížové kosti až k temenu hlavy) a posílení středu těla - neutrální pozice páteře - napřímení páteře
- Rolování na zadní straně v oblasti kyčelního kloubu a dolních končetinUvolnění ztuhlosti a protažení flexorů a zevních rotátorů kyčelního kloubu a svalů dolní končetiny
- Rolování na břichuUvolnění napětí a bolesti v oblasti bederní páteře
- Rolování na boční straněUvolnění mezižeberních prostorů, podpažní jamky, protažení bicepsů
- Vysvětlení funkce jednotlivých svalů z hlediska anatomie a kineziologie, doporučení pro správne provedění a na co si dávat pozor
Pro koho je určen tento eBook?
Co od eBooku neočekávejte
To, co můžu slíbit, je pocit volnosti a lehkosti, který ucítíte již po prvním odcvičení jakékolvek rutiny. Při pravidelném praktikování ucítíte výrazné změny k lepšímu ve vašem těle a blahodárné účinky se projeví nejen v těle, ale i v mysli.
Máte otázky? Pochybnosti?
- 1Co když to podle návodu nezvládnu?Nemějte strach, technika je jednoduchá. Každá rutina je podrobně popsaná a k jednotlivým krokům jsou fotky a postup jak nastavit tělo, jak dýchat a posouvat tělo na míči.
- 2Co když nebudu stíhat cvičit?Praktikovat můžete kdykoliv dle vašich časových možností a potřeb. Stačí 15 minut denně, nebo 10 minut ráno a 10 minut večer. Vaše tělo si samo řekne, jakmile to bude potřebovat a rolování na míči se stane vaší každodenní rutinou. Je totiž velice návykové.
- 3Co když při rolování budu pociťovat bolest?Pokud při bolesti můžete volně dýchat a relaxovat, je dobré na místě zůstat několik nádechů a výdechu, aby se jednotlivé tkáně postupně uvolnili. Hustotu míče si můžete přizpůsobit vaší citlivosti. Nikdy nejděte přes bolest. Buďte ke svému tělu ohleduplný a všechno dělejte s citem.
- 4Co když mám vážnější zdravotní problém nebo chronické bolesti?Předtim než se pustíte do rolování, doporučuji, poradit se s vašim lékařem nebo fyzioterapeutem o vhodnosti cvičení pro váš zdravotní stav.
- 5Pomůže mi rolování při hubnutí?Ano, může dopomoci při hubnutí. Rolováním stimulujeme kořeny míšních nervů podél páteře a ovlivňujeme tak vitální funkce našich orgánů. Rolováním nejen zlepšíme krevní oběh a zvýšime metabolizmus, ale podpoříme taky lymfodrenáž a omezíme hromadění těkutin v našem těle. Navíc vyvíjením přímeho tlaku na orgány v břišní dutině můžeme pomoci k zlepšení trávení a vylučování.
- 6Pomůže mi rolování udržet se v kondici?Ano, určitě dopomůže ke kondici. Rolování odlepuje jednotlivé tkáně navzájem od sebe, stimuluje krevní oběh a okysličuje jednotlivé tkáně, zlepšuje jejich elasticitu, pružnost a vitalitu a zvyšuje rozsah pohybu v kloubech. Zlepšuje držení těla, uvolňuje napětí, protahuje a posiluje. Navíc znižuje stres, únavu a uvolňuje naše emoce.
Ke koupě eBooku mám pro Vás
3 skvělé bonusy
Bonus #1
2xVIDEO - Uvolnění ztuhlosti v oblasti kyčelního kloubu na přední a zadní straně
Ve 2 krátých videích si ukážeme, jak uvolnit hlavní flexor kyčelního kloubu - ILIOPSOAS a hluboké svaly - ZEVNÍ ROTÁTORY kyčle. Cílem je zlepšit pružnost fascií a svalů a získat lehkost pohybu v kyčelních kloubech.
Lekce v hodnotě 500 Kč
ZDARMA
Bonus #2
2xVIDEO - Uvolnění ztuhlosti v hrudníku, šíji, ramenním kloubu a horní končetiny.
Ve 2 krátkých videích si ukážeme, jak uvolnit ztuhlý hrudní koš, napětí v oblasti krku, ramenního kloubu a paže. Cílem je zlepšit pružnost fascií a svalů, zlepšit pohyblivost v kloubech, zlepšit výkon a dopřát dokonalou regeneraci všech tkání v horní části těla.
Lekce v hodnotě 500 Kč
ZDARMA
Bonus #3
3xVIDEO - Uvolnění ztuhlosti a protažení svalů dolní končetiny
Ve 2 krátkých videích si ukážeme, jak uvolnit zkrácené svaly na přední, zadní, vnitřní a vnější straně dolní končetiny. Cílem je zlepšit pružnosť, získat optimální délku svalů, získat volnost v pohybu, zlepšit výkon, předejít zraněním a dokonale zregenerovat jednotlivé tkáně.
Lekce v hodnotě 500Kč
ZDARMA
Cena eBooku spolu s 3 bonusy je 1500 Kč (60EUR).
Je to hodně nebo málo?
Co určitě vím, je, že tato cena je jen zlomek hodnoty, kterou dostanete.
Naučíte se unikátní metodu, která perfektně připraví vaše tkáně na zátež a naopak zregeneruje ztuhlé a zkrácené svaly po zátěži. Díky této metodě předejte zranením, zlepšíte výkon a bude se vám sportovat s větší volností a lehkostí.
Dostanete detailní návod a vyfocený postup pro správné provedění cviků pro jednotlivé části těla.
Naučíte se jednoduchou a velice efektivní techniku uvolňování, kterou můžete uplatnit kdykoliv tělo přetížíte, ale taky kdykoliv potřebujete tělo zahřát a připravit na výkon.
Na trhu nenajdete takto ucelený a komplexní návod na uvolnění ztuhlosti a napětí.
Já vám nabízím kvalitní a světově uznávanou metodu, kterou jsem si vyzkoušela sama na sobě a prověřila na mnoha klientech.
Jsem certifikovaná lektorka této metody a lektorka zdravotního cvičení, kde základem je správnost provedění cviků dle funkční anatomie.
Můžete si tak být jisti za vysokou kvalitu uveděných postupu jednotlivých cviků a nemít obavy, že to nebude fungovat.
Můžete se na mě obrátit, pokud si s některým cvikem nebudete vědět rady. Jsem tu pro Vás a ráda pomůžu:)
Jak jsou spokojeni moji klienti?
Body Rolling je vynikající pro běžce a vytrvalostní sportovce. Nápor, který naše tělo musí zvladnout, způsobuje nejrůznější problémy nejen se svaly, ale také s pojivovou tkání. Body Rolling je výbornou metodou na uvolnění ztuhlosti a napětí ve svalech a fasciách, jednak před zátěži, kdy se jednotlivé tkáně od sebe navzájem odlepí a získají optimílní délku, ale i po zátěži, kdy naše tkáně potřebují uvolnit a regenerovat.
Body Rolling je pro mě jedinečná automasážní technika. Vzhledem k tomu, že běh, chůze a jóga jsou mé hlavní sportovní aktivity, je pro mne důležité se také pravidelně protahovat. Před 3 lety jsem začala s Body Rollingem pod vedením profesionální trenérky. Od té doby na něj nedám dopustit. Co mě ale pokaždé na Body Rollingu překvapí je, jak intenzivní masáž-protažení mi tato metoda dokáže poskytnout, a přitom to není ani fyzicky ani časově náročná praxe. Stačí se pouze "posunout" na speciálním míči, který aktivuje hluboká svalová vlákna a ihned pocítím uvolnění. Po cvičení se cítím vyšší, štíhlejší, má páteř je napřímenější a svaly kolem kloubů jsou volnější. Tato metoda mi přináší pocit dokonalého uvolnění jak ztuhlých svalů, tak i pociťuji uvolnění napětí a stresu.
Rolování na míči je to, co mi neuvěřitelně pomáha zlepšit výkon při běhání půlmaratonů. Předtím, než jsem objevil tuto metodu, jsem se při běhání vícekrát zranil i přesto, že jsem se před během pečlivě připravoval. Rolování na míči je pro mě výborná technika na zahřátí a přípravu svalů před zátěží; po každé cítím jak se svaly, šlachy a fascie dokonale navzájem od sebe odlepí a oddelí se od kostí; jednotlivé tkáně získájí prostor a já se můžu volně hýbat. Po záteži je pro mě uvolňování na míči lepší než masáž, protože si můžu sám určit, na kterém místě chci zotrvat déle a prizpůsobit si intenzitu. Miluji rutiny na uvolnění zkrácených svalů v okolí kyčelního kloubu na přední i zadní straně, hamstringy, lýtkové svaly a quadricepsy. Nejintenzivnější je pro mě rolování na boční straně a uvolňování napínače stehenní povázky. Po rolování se cítím příjemně uvolněný a plný energie.
Body Rolling jsem začal praktikovat s cílem zlepšit flexibilitu. Ihned po vyzkoušení základní rutiny podél páteře, jsem se cítil napřímenější a uvolněnější. Největší proměnu vnímám v oblasti hrudníku, krku a ramenního kloubu. Při hře již nepociťuji omezenost v ramenním kloubu, ale pohyb paží je volný a ladný. Výborná metoda na uvolnění ztuhlosti, vycentrování kostí a zlepšení flexibility.
Potřebujete se ještě na něco zeptat?
Napište mi na mybodyrolling@gmail.com nebo pošlete sms +420 777 611 911.