Skupinová lekce

Jak probíhají lekce?

Lekce jsou zaměřeny na uvolnění napětí a ztuhlosti v jednotlivých částech těla a na posílení středu těla tzv. CORE nebo HLUBOKÉHO STABILIZAČNÉHO SVALOVÉHO SYSTÉMU, velice důležitého systému pro ochranu naši páteře před přětížením.

Lekce začínají vždy napřímením a navnímáním  těla. Následně za pomocí speciálních míčků uvolníme fascie, šlachy a jednotlivé svaly do hloubky, odstraníme bolest a napětí v ztuhlých místech a správnou technikou aktivace CORE zakončíme vždy stabilizačními,  posilovacími cviky.

Co vám lekce přinesou?

  • Dokonalé uvolnění, zpevnění a srovnání všech částí těla
  • Úlevu od bolesti a odstránění ztuhlosti
  • Správne držení těla a zpevnění CORE
  • Protažení zkrácených svalů
  • Zpevnění ochablých svalů
  • Odstranění napětí a stresu v těle i mysli
  • Pocit lehkosti a pohody

Co sebou?

  • Přiléhavé sportovní oblečení
    Pohyb na míči by měl být kontinuální a nepřerušovaný. Nejlepší efekt z rolování dosáhnete, když míč bude v neustálém kontaktu s tělem, aby rolování bylo příjemné a hladké. 
  • Podložku na cvičení
    Doporučuji spíš tenší yogovou podložku.
  • Ručník

Cena

  • Jednorázový vstup
    300 Kč / 60 min
  • Permanentka 10 lekcí
    2500 Kč / 10 lekcí - 60 min

Kde si můžete zacvičit?

  • ÚTERKY- od 18h do19h a od 19h15 do 20h15
    Studio Pilates Praha - Dr. Zikmunda Wintra 383/9, Praha 6 - Bubeneč
  • STŘEDY - od 8h do 9h
    Studio TS VOILA - Mánesova 80, Praha 2 - Vinohrady
  • STŘEDY od 15h30 do 16h30 a od 16h30 do 17h30
    Záda v kondici - Praha 7 - Holešovice tokovofitness.inrs.cz
  • ČTVRTKY - od 7h do 8h
    Záda v kondici - Praha 7 - Holešovice tokovofitness.inrs.cz
  • PÁTKY - od 8h do 9h
    YOGACENTRUM Holešovice https://www.yogacentrum.cz/rozvrh-5