Skupinová lekce

Jak probíhají lekce?
Lekce jsou zaměřeny na uvolnění napětí a ztuhlosti v jednotlivých částech těla a na posílení středu těla tzv. CORE nebo HLUBOKÉHO STABILIZAČNÉHO SVALOVÉHO SYSTÉMU, velice důležitého systému pro ochranu naši páteře před přětížením.
Lekce začínají vždy napřímením a navnímáním těla. Následně za pomocí speciálních míčků uvolníme fascie, šlachy a jednotlivé svaly do hloubky, odstraníme bolest a napětí v ztuhlých místech a správnou technikou aktivace CORE zakončíme vždy stabilizačními, posilovacími cviky.
Co vám lekce přinesou?
- Dokonalé uvolnění, zpevnění a srovnání všech částí těla
- Úlevu od bolesti a odstránění ztuhlosti
- Správne držení těla a zpevnění CORE
- Protažení zkrácených svalů
- Zpevnění ochablých svalů
- Odstranění napětí a stresu v těle i mysli
- Pocit lehkosti a pohody
Co sebou?
- Přiléhavé sportovní oblečeníPohyb na míči by měl být kontinuální a nepřerušovaný. Nejlepší efekt z rolování dosáhnete, když míč bude v neustálém kontaktu s tělem, aby rolování bylo příjemné a hladké.
- Podložku na cvičeníDoporučuji tenší yogovou podložku.
- Ručník
Cena
- Jednorázový vstup300 Kč / 60 min
- Permanentka 10 lekcí2500 Kč / 10 lekcí - 60 min
Kde si můžete zacvičit?
- ÚTERKY- od 18h do19h a od 19h15 do 20h15Studio Pilates Praha - Dr. Zikmunda Wintra 383/9, Praha 6 https://www.pilatespraha.eu/studio/body-rolling
- STŘEDY - od 7h45 do 8h45Studio TS VOILA - Mánesova 80, Praha 2 - Vinohrady
- STŘEDY od 16h do 17hZáda v kondici - Praha 7 - Holešovice tokovofitness.inrs.cz
- ČTVRTKY - od 7h do 8hZáda v kondici - Praha 7 - Holešovice tokovofitness.inrs.cz
- PÁTKY - od 8h do 9hYOGACENTRUM Holešovice https://www.yogacentrum.cz/rozvrh-5