Napřímená páteř je základ:)

Při cvičení je velice důležité udržovat neutrální postavení páteře. Naše páteř je dvojitě esovitě prohnutá a vytváří tzv. lordotické a kyfotické křivky.

Co to je neutrální postavení páteře aneb napřímená páteř ?

Neutrální postavení páteře  je taková pozice páteře, při které jsou zachovány přirozené křivky páteře :

bederní lordóza – hrudní kyfóza – krční lordóza

Neutrální postavení páteře aneb napřímená páteř je základ pro aktivaci středu těla tzv.

CORE aneb HLUBOKÉHO STABILIZAČNÍHO SYSTÉMU PÁTEŘE – HSSSP.

HSSSP je souhra bránice, pánevního dna, hlubokých svalů zad a břicha.

Pokud je naše tělo napřímeno:

• naše pánev – hrudník – hlava jsou nad sebou v jedné ose
• bránice s nádechem klesá dolů a roztahuje se do stran jako deštník
• pánevní dno, hluboké svaly břicha a zad jsou funkční
• v oblasti dolní části hrudní páteře a v oblasti bederní páteře se vytvoří nitrobřišní tlak, který zpevní naši páteř a ochrání ji před přetížením.

Díky napřímení, nitrobřišnému tlaku a souhře všech svalů HSSSP bude naše břicho ploché, naše pánevní dno funkční a naše záda budou silná a zdravá.

Jsem lektorkou zdravého pohybu a ráda vás naučím,  jak na to. Více info zde:)